a teraz

[...] twarog jak nie twarog to kurczak jak nie kurczak to tunczyk...warzywa tez sa w kazdym posilku i to swpora porcja warzym zero ziemniakow makaronow ryzu kasz i innych takich zapychaczy..wiec gdzie jest blad ja juz teraz poporsze bardzo o konkrety....albo najlepiej gdybys mogl sam jakos popraw mi diete co mam w jakim posilku dolozyc ???prosze....

MORE-ale autor teraz bedzie cwiczyl fbw-a plan chce juz miec w zapasie

...a w Polsacie żeby transmitowano gale UFC czy innego Bellatora z udziałem Polaka niż pseudowalki z udziałem strongmena, kulturysta i uczestnika programu rozrywkowego... I kto by oglądał (jak duże byłoby zainteresowanie) gale UFC bez tak rozpoznawalnej twarzy jak Pudzian @@-)...MMA z dyscypliny sportowej zmieniła się w formę widowiska na miarę [...]

Hehe przyda się :) co do dietki skoro wyszło ci ok to bardzo dobrze. teraz kwestia BCAA używałem obydwu firm i Olimpu i Activlabu i chwalę sobie Activlab - dodatek L-glutaminy, najkorzystniejsze jeśli chodzi o cenę BCAA jakie udało mi się wyszperać. 30 dni suplementacji BCAA XTRA wychodzi 50 zł a 20 dni suplementacji BCAA MC Olimpu wychodzi 100 [...]

Okej, dzięki wielkie, teraz bede wiedział. Ale dzisiaj akurat jest ten dzien i bcaa wzialem przed i po aerobach a o godzinie 16 mam siatkówkę i co teraz? :D

Ufff, troche mi zajelo przeczytanie calego tematu. Teraz mam dwa tygodnie wolnego od poniedzialku, bo moja klasa juz zakonczyla rok szkolny, potem tylko poprawkowicze:) Przepraszam za nieudzielanie sie we wlasnym watku, ale wlasnie duzo na glowie miala i przy okazji szpital wyskoczyl ze wzgledow zdrowotnych a nie " przemocowych" na [...]

[...] uslyszeli sygnal glin. Czesc ludzi w moim towarzystwie w ogole uwaza ze to moja wina, bo mimo mlodego wieku, podobno wiedzialam w co sie pakuje. Otoz nie wiedzialam, ale to teraz totalnie bez znaczenia. Przyjaciele proponowali pomoc, raczej dorazna, typu idziemy dac w*******. Niemniej koles trenuje jedna ze sztuk walki, ma swoich superkumpli [...]

No, ale teraz już masz twardy papier, wyrok + obdukcja i nie mogą Cię olać. W sądzie też inaczej już go potraktują, będziesz mieć mniej szarpania się. Nagrywasz groźby? PS>Czemu nie pójdziesz do mediów z tym? Za dużo masz moim zdaniem zahamowan, a dojo tego pana to ja bym ksero wyroku porozklejała Zmieniony przez - searme w dniu 2011-06-30 [...]

własnie teraz jak knur wygladam ,a wczesniej taka smukła niewinna twarzyczka,zreszta jak i cała persona moja Jak tak puchne po krecie to sie nie wyobrazam po mecie np

[...] byłem chudy a tylko brzuch mi urósł Szczerze to nie moge doczekać sie masowania, ale nie wiem czy nei lepsze bedzie zbicie bf chociaż do tych 14% i wtedy zaczać ćwiczyć, bo teraz jak zaczne ćwiczyć z 17% to napewno fat mi sie nie zmniejszy i prędzej czy później będę musiał znowu robić redukcje ps znalazłem że tłuszcze powinny być rozłożone po [...]

[...] naprawdę trzeba przepracować kilka sezonów.A Ci którzy tak dobrze wypadli w Sieradzu to są wyjątki to właśnie Oni będą stanowili czołówkę krajową niebawem.No ale trzeba ich teraz doceniać.Co do naszej frekfencji to powiem Ci tak zarówno ManiekCFC jak i Ty wybraliście trudny termin po pierwsze zima po drugie wyjazdy na narty.Ja będę napewno nie [...]

k00ndzi00 tu masz dylemat :) a co do ograniczenia czasowego to bedzie napewno jedną z poprawek jaką wprowadzimy w nastepnych zawodach w sieradzu które szykujemy po wakacjach wrzesien pażdziernik ale to jeszcze troche czasu teraz czeka Nas Turek w maju Wrocek wiec troche podpatrze od Was i dopiero cos postanowie

[...] zmuszała go do wyszukiwania nowych zawodników do kadry. Nie mógł skorzystać z Olego, Pacynki, Niedzielana, Zinedine Radomski pauzuje za kartki, a najgorsze jest to, że teraz wypadł jeszcze Levandinho. Zamierzał znaleźć zastępstwo i to w trybie natychmiastowym. Otworzył notes i jego zbójecki wzrok od razu przykuło jedno nazwisko - PIOTR [...]

Nom, ale może pośrednio z tym to było związane. Normalnie to przysiady ze 150kg robiłem na 2-3 powtórzenia. Teraz 6 z zapasem, a przerwałem serię tylko dlatego, że pompa nie dawała ćwiczyć Zejście po schodach to teraz katorga. Ale jak to mówią. No Pain No Gain Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-08-30 17:36:16

[...] ze 2 lata na czysto po 2 latach odżywki (kreatyna, hmb, jakieś gainery) a dopiero po jakiś 4 latach jak już wykorzystasz to co masz dopiero sięgać po koks. jak zaczniesz teraz to następny cykl zrobisz prędzej niż myślisz, jestes młody i zapewne ćwiczysz dopiero pare miesięcy, a sam później się przekonasz że nie warto koksować sie w tak młodym [...]

Teraz gdy będe robił mase,mam też ćwiczyć w domu na bicki klate itp? A potem ważąc 75kg przejść na redukcję? Czy ćwiczenia na brzuch też robić? Czy kaloryfer będzie bardziej widoczny ?

białko obniż do 2,3g ww daj na 4g a tłuszcze zostaw lepiej budować wolniej masę a w miarę czystą Pierwszy Posiłek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 10g wpc ostrowia 30g B48 T21 W79 KCAL:701 Drugi Posiłek: Jaja kurze całe 140g Chleb żytni razowy 80g jogurt augustowski 350g Płatki owsiane 80g Ogórek 100g [...]

[...] wykonywac poprawnie pełne pistolety przysiady z obciazeniem: 4 serie po 8 - 10 powt. ze schodzeniem jak najnizej podłoża. Plecy: Podciaganie na drazku: nie wiem jakie teraz masz wyniki, ale: 4 serie, nachwytem na szerokosc barkow z kciukiem nad drazkiem (tzw. malpi chwyt) i podciaganie sie z pelnego zwisu ! Opuszczasz sie do prostych rak [...]

hmm wiecie co ja sie teraz na tym za bardzo nie znam a chlopaka nie ma teraz w domu... mu chodzi o konkretny winstrol ten zambii bo jakis kumpel z silki brał niby i efekt za***isty!!! wiece on juz w swoim zyciu sie duzoo nakuł roznymi strydami ale nie ma pojecia o tym

[...] barkow, kolana lekko ugiete, rece luzno zwisaja i pochylasz sie do przodu , jak juk lecisz na pysk to ostro startujesz, liczy sie start potem zwalniasz 6) przebieżki 3x120m luzne odcinki biegowe 3 serie po 120 metrow, tak na rozloznienie reszte wieczorkiem wytlumacze, bo teraz ciezko z czasem wydaje mi sie ze to juz bylo kiedys tlumaczone